6 posilkow

czesc. 1. na to nie ma rady, po prostu musisz starac sie jest mniej ale czesciej. jak sprawia ci trudnosci w wakacje jedzenie 6 posiłków, to jedz 4 posiłki tylko zeby dzienny bilans kcal sie zgadzał z twoim zapotrzebowaniem. 2. jaja możesz zastąpic innym zrudłem białka, ale 3 jaja to jest jak dla pigmeja wiec bez obaw. 3. zmienia sie ich skład [...]

[...] rano: 5g mono 11:00 porcja bialka przed treningiem (ok.18) NO XPLODE BCAA 10 gram po treningu: BCAA -10 gram Cytocell Carbo 45 g okolo 21 porcja bialka oraz 5 g kreatyny przed snem (okolo 23) oczywiscie do tego bede staral trzymac sie diete (ok. 3000-3500 kalorii), jedzac 6 posilkow dziennie. zadnych glupot, gazowanych napojow ma sie rozumiec.

spoko, to nie chodzi o sam tluszcz tylko o ta ilosc w jednym posilku, zakladajac ze potrzebujesz 1.5g/kg tluszczy to wychodzi 90g to po co polowe tej porcji walic na sniadanie jak mozna to ladnie rozlozyc na 5-6 posilkow

Moim problemem nie jest to, że ciągle jestem głodny, tylko to, że czasami nie mam czasu na 6 posiłków. Kiedy wychodzę do roboty, albo jestem z kimś umówiony wszystkie plany szlak bierze. Poza tym na samo menu brakuje mi już pomysłów. A w dni bez treningów nie chcę brać CARBO. Dlatego właśnie zastanawiam się czy spożycie mniejszej ilości składników [...]

Najlepszym sposobem bedzie ulozenie diety i trzymanie sie jej, ok 5-6 posilkow dziennie i aktywny tryb zycia.

Wiem, że wysokie IG jest ważne jeżeli chodzi o wzrost poziomu insuliny, jednak wyczytałem również, że badania przeprowadzone na wartości IG osób trenujących pokazywały, że dobór wartości IG ma znaczenie: Autor]Żywienie o niskim IG ma też tą zaletę że może poprawić wytrzymałość nazajutrz, co może mieć duże znaczenie w sportach siłowych. Badacze z [...]

A czegoś się spodziewał po 270g węgli??? Dietę redukcyjną robisz czy masówę? Chłopie zastanów się co wpierniczasz na wszystkie 6 posiłków - dużo węgli 6g/kg conajmniej 550g jak dla Ciebie!!!

niemailem zadnej diety jadlem prawie wszystko co napotkalem i do tego ostry trening bez przerw......i do tego 2 kg magnuma 8000 2kg gainera 2puszki cm3 1250 , nitrobolon, nitrobolon energizer,nitro progen i to wszystko jadlem 6 posilkow dziennie co sie dalo....xD pozdrawiam i masa przyszla

brak możliwości stosowania diety ze względu na studia - bzdura raczej, powiedz mi jak studia przeszkadzają Ci w trzymaniu diety? też jestem studentem i nawet 5-6 posiłków na dzień to dla mnie żaden, najmniejszy problem.

Dobra przyjmij takie założenia 3,5/1,0/reszta węgiel do początkowego zapotrzebowania dodaj z 500-700 kcali (zależne od tego jak szybko łapiesz tłuszcz). Jak to obliczysz wyjdą Ci ilości BTW dla Twojej wagi od białka odejmij 40 od tłuszczy 20 (kolacja), a resztę BTW podziel na 6 posiłków. Następnie otwórz dziennik żywieniowy potreningu i wpisuj [...]

[...] duzo wczesniej jak i ostatni jesc duzo pozniej o okreslonych porach,pozdrawiam:) pierwszy raz widze diete ktora jest rozpisana na 3 posilki hehe powinno sie jesc 5-6 posilkow dzienni,organizm przyjmuje z kazdym posilkiem okolo 30gram bialka wiec jedzenie w jednym posilku od 60+ do 80+ raczej mija sie z celem,pozdrawiam:) Skad czerpiesz te [...]

Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny. W każdym posiłku powinno znajdować się białko. Pierwszy posiłek powinien być syty i składać się z białka, węglowodanów i tłuszczy (może spełniać nawet 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego) Drugi posiłek powinien być lekki i pożywny, bogaty w białko. Trzeci posiłek (przedtreningowy) [...]

Gainer to jest opcja- nie kazdy ma czas na przygotowanie sobie 5-6 posiłków dzienie oczywiscie zgadzam sie z Taba ze lepiej jesc naturalne jedzonko - ale gainer to nie jest taka zła zecz szczegolnie w rozsadnych porcjach.

Dzięki Pierwszy raz udało mi się zrobić pełne wyliczenie. Wynikiem trochę sam się zaskoczyłem: Z wyliczenia wyszło coś takiego: Współczynnik BMR 1869.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3224.09 Węglowodany 55% 1773.25kcal = 443.31gram Białko 15%% 483.61kcal = 120.9gram Tluszcz 30% 967.23kcal = 107.47gram A z mojej dotychczasowej diety: [...]

Areoby najlepiej na czczo z rana Jesli chodzi o diete to rozpisujesz sobie diete redukcyjna. Musisz jesc 5-6 posilkow-ok co 3 godziny. Np areoby o 7 pozniej posilki o: 8, 11, 14, 17, 20, 23

Nie musisz jesc 6 posilkow wystarcza 4 za to bardziej bogate (ja czasdm jem nawet 3 bogate i uzupelniam suplem). Carbo mozesz popijac podczas treningu. Kreta jak wyzej przed i zaraz po. Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-09-29 02:53:04

Podziel to na 6 posiłków, z rana za dużo białek, przerzuć więszość białka na noc. Z rana powinny być praktycznie same węgle. 2 i 3 posiłek dodaj trochę zdrowego tłuszczu o3. I na moje Będzie git, ale to Skalar jest ekspertem w zywieniu :D

Nie mam czasu jeść 5 czy 6 posiłków niestety :X jakie produkty polecasz w ramach zwiększenia ilości tłuszczy?

no rozumiem rozumiem, ale tak jak wcześniej pisałem, ja nie tworzę żadnych diet. Do tej pory nie jadłem 6 posiłków dziennie. I czy jak będę jadł te kanapki np. z serem, pasztetem i tym co jest w lodówce to przytyję? Czy muszę jeść specjalne produkty?

dieta od 5-6 posilkow dziennie i raczej z dodatnim bilansem bo chcesz nabrac miecha wiec dzial odzywianie